6.多吃燕麦的令人信服的理由

大多数人在金博下载脑海中想象着吃燕麦片的情景。他们不是在60岁以上,就是在寻找规律的乐趣。但不应该这样。如果你对富含维生素和矿物质的早餐食品感兴趣,甚至一些抗癌植物营养素,燕麦粥在名单的首位。😊燕麦粥可以帮助你战胜糖尿病,肥胖和结肠问题。这里是研究关于这一点,如果你想了解燕麦对糖尿病的积极代谢作用。顺便说一下,我还有一篇关于糖尿病的文章,你可以点击这里阅读,,抗生素导致糖尿病,胃病和哮喘。

这里有6个真正令人信服的理由来吃燕麦片,我敢说我做得最好!看看我的食谱终极一碗燕麦片 通过点击这里。

或者只是在这里看我的视频告诉你怎么做。

1。想要预防细菌或癌症吗??
燕麦是一种非常健康的碳水化合物来源,脂肪,蛋白质,和纤维。最著名的纤维是β-葡聚糖,“这是因为它是一种天然的免疫调节剂。确保免疫系统的雷达探测器控制面板处于警戒状态,从而使你的战斗室处于警戒状态,以防攻击入侵者出现。最常见的袭击者是细菌,导致癌症的病毒和流氓细胞。β-葡聚糖激活T细胞,巨噬细胞,自然杀伤(NK)细胞和某些细胞因子(例如IL-1)来追捕并消灭这些攻击者。

β-葡聚糖存在于燕麦片中,许多研究实验室都对其进行了研究。科学家们发现了证据,证明它能刺激骨髓中新的干细胞(免疫细胞)的生长。这些新的健康免疫细胞(免疫细胞)被输送到你的血液中,这样它们就可以遍布你的全身和所有器官,为你的身体创建一个完整的警报程序,保护你免受外来抗原和入侵者的侵害。把燕麦片看作是一种具有类似于“ADT”抗原报警系统!当纤维通过肠道时,还有一种已知的作用可以帮助预防结肠癌。再过一会儿。

2。感到疲倦😩还是贫血??
燕麦含有多种维生素和矿物质,尤其是铁。只有一杯干燕麦含有建议每日含铁量的26%。显然,你想煮燕麦,但这是营养评估的量,你知道的。有好处的是,补铁对你的胃肠道很难,会引起大便变色,抽筋,便秘和严重恶心或呕吐。所以,吃一顿美味的饭,知道你得到了非常需要的铁,这是一种福气。

燕麦片能使你的RDA的一半以上达到B1(79%),同时也是其他维生素B的丰富来源,如:
B2(13%)
B3(7%)
B5
B6(9%)
叶酸又名B9(22%)

所有这些维生素B都有助于产生“好心情”神经递质,从而减轻抑郁,焦虑和失眠。维生素B对健康甲基化也很重要。如果你对阅读感兴趣,,甲基化问题导致100多种疾病,只是点击这里。

也,如果你有抑郁症,焦虑或服用12种流行药物中的任何一种,你应该花10分钟我的另一篇文章,关于如何药物会扰乱你的甲基化。

维生素B因其在燃烧卡路里和食物代谢以及产生红细胞方面的作用而闻名。简而言之,为了我们的健康,快乐的,活着的,有弹性!就这点而言,如果你对一个b复杂的公式感兴趣,,点击这里去我的商店看看Mito B情结.

如果你感兴趣,以下是燕麦的其他矿物成分:

钙84.3 mg(8%RDA)
铁7.4 mg(41%RDA)
镁276 mg(69%RDA)
磷816 mg(82%RDA)
钾669 mg(19%RDA)
锌6.2 mg(41%RDA)
铜1.0 mg(49%RDA)
锰7.7 mg(383%RDA)

燕麦还含有大量的植物营养素,如类胡萝卜素,生育酚(维生素E)黄酮类化合物和一种称为藜芦胺的多酚。

三。有兴趣用藜芦胺来保护你的心脏{ }?燕麦片有这个!!
藜芦胺是一种植物源性物质(称为植物化学物质),由于其抗炎和抗瘙痒特性,仅在燕麦和护肤品中发现。但它实际上也有助于预防冠状动脉疾病和结肠癌。你可以阅读本文发表在营养评论通过点击这里。

此外,这里是研究对于芳胺在皮肤和瘙痒/炎症中的作用。

类胡萝卜素和黄酮类化合物对心脏健康和预防哮喘有很大作用,中风等等。燕麦的强大抗氧化和消炎作用是令人惊奇的,当你认为你可以得到一个大容器的这种食物,将喂养大约10人,使他们感觉更好,不到10美元!金博下载!

如果你对其他含有类胡萝卜素的食物感兴趣,我最近写了一篇关于爸爸的有趣文章,一种从木瓜果实中提取的天然酶。点击这里阅读,,6木瓜和木瓜蛋白酶的神奇功效。

在同一个连续体上,类胡萝卜素和其他特定的食物可以帮助视力。我写了一篇文章,可能对你们中的一些人感兴趣,,8种保护视力的方法。拜托点击这里读它,或者把它转发给所爱的人。它是我最受欢迎的博客之一。使用我的搜索框查找您需要的任何内容。

4。想增加饱腹感吗?这会导致体重下降!!

燕麦粥,在我看来,当你追求额外的减肥时,你应该选择一种食物。它不仅能让你立刻感到饱足,你带着那种饱足的感觉好几个小时。它让你的胃感觉饱的时间更长,然后你白天吃的更少。

这意味着总热量摄入减少,这正是你开始减肥所需要的。说到,我有一篇文章,你可能会感兴趣,帮助你打开你的“脂肪燃烧”开关!!点击这里阅读,,找一个热的生化需氧量与7个热原食物。

燕麦片不是生热的,绿色咖啡豆提取物的方式是。很多人都听说过医生金博下载说的绿色咖啡豆。很多年前的OZ秀。但如果你错过了这部分,,点击这里阅读什么博士奥兹忘了说绿色咖啡豆提取物。

早餐吃燕麦片可以防止一小时后想吃零食的冲动,因为这种谷物的血糖指数相对较低。大多数谷物和早粮都被伪装成健康的,但它们含有大量的糖,他们会刺破你的血糖。当它在一两个小时后崩溃时,你又饿了。如果你不买那种基本上是糖果的燕麦片就不是这样了,被人工色素或调味品污染,精制糖或糖果,即使是棉花糖之类的…我想你知道我说的是什么品牌。今天的文章是关于真正的(普通的)燕麦片,钢刀那种。你可以把它打扮得漂漂亮亮,让它变得美味可口,而不需要食品制造商把垃圾放进去。我有最好的燕麦片食谱为你!!

燕麦片有助于在食用后很长时间内保持血糖水平。通过调节胰岛素,燕麦片能防止你把碳水化合物作为脂肪储存在大腿上,而是帮助你燃烧它们作为燃料。它能改善胰岛素抵抗,降低患糖尿病的风险。

燕麦粥最令人印象深刻的是,然而,它是如何影响你的食物摄入量和每日卡路里摄入量。因为下面这些神奇的事情,燕麦粥可以帮助你减少80%的每日卡路里消耗。

*是低血糖
*降低你的欲望
*减少日常小吃的数量
*减少饮食中的过度疲劳和过度消费

5。对渴望或糖尿病需要血糖支持吗??

燕麦粥在某种程度上可以帮助降低患糖尿病的风险。这是因为它能控制血糖。它是燕麦片中的可溶性纤维,可以减缓碳水化合物分解和消化的速度。这样可以稳定你的血糖,稳定血糖线,而不是上下上下跳动。这是件好事。

因为它能保持血糖稳定,从理论上讲,燕麦粥在预防糖尿病或其他慢性疾病的并发症方面很有效。它确实能改善胰岛素抵抗。你知道他汀类药物会导致糖尿病吗?你可以读这个文章我写信想了解更多:他汀类药物如何引起糖尿病。

如果你或你所爱的人患有糖尿病,看看我的免费电子书,里面有他们可以享受的食谱!188bet安卓Just click the image 🙂

我想说,如果你从现在开始保持燕麦粥的习惯,它可以在很大程度上防止糖尿病或代谢综合征的发展。如果你现在还没有推断出这一点的话,我绝对是个燕麦片迷。我想我也做得最好!!

在一项超过4岁的研究中,超过10年的男人和女人那些饮食中纤维含量最高的人也最不可能患糖尿病。那太令人震惊了🙌考虑到没有一种糖尿病药物能将风险降低61%,这就是研究中得出的数字。换言之,燕麦粥可以降低患糖尿病的风险61%。我知道没有一种传统的药物治疗能做到这一点!!

燕麦片爱好者很少服用他汀类药物。这是因为燕麦可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。所有的可溶纤维燕麦都含有减缓身体分解和吸收碳水化合物的速度,这意味着你的血糖水平保持稳定。

多少纤维足够?金博下载患糖尿病风险最低的人报告说每天至少吃25克谷物和谷类食品中的纤维。如果你想更多地了解糖尿病的天然替代品,考虑买一本我的名著,,无药糖尿病——控制血糖和预防并发症的5步计划。

6。担心结肠癌??(请不要解雇……任何人都可能突然发生这种情况)

最近,科学家们已经了解到,纤维消耗与降低结肠癌风险有着密切的联系。在荷兰一项有超过200万人口的研究中,金博下载科学家们发现,每添加10克纤维到饮食中,结肠癌风险降低约10%。祝我亲爱的弟弟丹尼有一个更好的饮食和生活方式……因为他从结肠癌去世了,这是非常,非常快!我们谁也不能为他做任何事,我非常想念他。你可以在我的文章里读到丹尼的事,,我哥哥是个秘密,通过点击这里。

结肠癌很难治疗,可能会非常痛苦。有些人觉得金博下载如果你吃高纤维食物是可以预防的。一研究,在英国和荷兰的研究人员的共同领导下,2014年在期刊上发表的证据,,胃肠病学,, 吃富含纤维的食物(如燕麦和全麦)的人与降低结直肠癌风险之间存在联系。著名女演员法拉·考特在2009年去世,享年62岁。很多人这样金博下载做,事实上,2018,这种类型的癌症预计会导致50人死亡,630个金博下载人。

这项研究还覆盖了近200万人,特别发现,在一个人的饮食中,每增加10克纤维,金博下载他们患结直肠癌的风险降低了10%。!

结论
改变你的生活,改变你的饮食习惯,帮助你恢复健康,这永远不会太迟。一周吃两次燕麦片(甚至晚餐,只要你愿意!)会对寿命产生直接影响。事实上,在结肠癌研究中,研究人员指出,这项研究发现,现在开始并不晚。研究人员指出,无论你何时开始增加膳食纤维的摄入量,降低的风险和有益的影响是直接的。

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2019年1月28日22:23:17+00:00

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